Yemek yemeyi seven birçok insanın olduğu su götürmez bir gerçek. Aslında çoğumuzun hayalidir istediğimiz kadar yiyip kilo almamak. Hatta “yiyorum ama kilo almıyorum” diyen insanlara fazlasıyla gıcığızdır. Belki bu kadar çok takmadan kendimizce sorunları hem sağlıklı hem de kilo aldırmayan yiyecekler tüketerek bulabiliriz!
Hayalinizde belki daha sağlıksız besinler vardır. Fakat maalesef hem sağlıksız hem de istediğimiz kadar yemek diye bir şey yok. Yine de bu kısma çok fazla takılmadan yiyebildiğiniz kadar yiyeceğiniz ama kilo da aldırmayan yiyecekleri sizler için derledik.
Afiyet olsun!
1. Karpuz – Kavun
Yaz aylarının bazen vazgeçilmez ikilisi bazıları için de bir rekabet aracı! Karpuz ve kavun yerken kilo sorunlarınızı düşünmenize gerek yok. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir opsiyon.
2. Kereviz
Kereviz, içerdiği %90 su miktarıyla çok güçlü bir idrar söktürücü olması beraberinde kilo vermeyi de getiriyor. Düşünsenize üzerine kilo bile verebilirsiniz!
3. Patlamış Mısır
Hemen listede görünce nasıl olur ya? dediğinizi duyar gibiyiz. Az yağ ile size kalori aldırmayacak lezzetli kaselerde patlamış mısır yiyebiliriniz.
4. Salatalık
Sağlıklı beslenmelerin vazgeçilmezi salatalık buraların olmazsa olmazıdır. İçerdiği fazla su oranı sebebiyle de iyi bir kilo verme besinidir.
5. Pancar
Yüksek miktarda lif, metabolizmayı hızlandırıcı manganez enzimi ve diğer önemli besin maddeleri içeriğinde bulunduran pancar kilo sorunu yapmadığı gibi birçok sağlığa faydalı etkisi de var.
6. Kabak
Ortalama kalori değeri 45 olan kabak, vücudunuzun tuz ve su oranını dengede tutar. Hem sindirime yardımcı hem de leziz bir sebzedir.
7. Elma
Elmanın faydasını görmediğimiz herhangi bir alan yok sanırım. Ülkemizde de sık sık tükettiğimiz bu güzel meyvenin de kiloya dair herhangi bir zararı bulunmuyor.
8. Erik
Özellikle ilk çıktığında kilosuyla adeta bize baharı müjdeleyen özellikle yeşil erik hem sindirim sisteminize hem de boğazınıza hitap eden vazgeçilmez bir meyvedir.
9. Yeşillikler
Roka maydanoz nane semizotu fesleğen ve daha aklınıza ne gelirse. Yeşili sevin yeşili koruyun ve istediğiniz kadar da yiyin!
10. Turunçgiller
Eğer asitle bir probleminiz yoksa turunçgilleri tüketmekten asla kaçınmayın. Limon portakal mandalina greyfurt. Hem C vitamini açısından hem de kilolarınız açısından vücudunuzla barışık bir opsiyon.
11. Brokoli
Brokoli vicuttaki yağ yakımına yardımcı olan sebzelerin başında geliyor. Özellikle haşlanarak tüketildiğinde vücuda faydası bir hayli büyük. Bunun yanında pırasa lahana ve karnabahar gibi sebzeleri de tüketebilirsiniz.
12. Kırmızı Meyveler
Sebzeler biraz kabak tadı vermeye başladıysa biraz da meyvelerden bahsedelim. Özellikle yazın soframızdan eksik etmememiz gereken kırmızı meyveler hem kalori anlamında düşük değerlere sahip hem de tadı oldukça lezzetli!
13. Yumurta
Sporcuların bir bildiği var elbette! Her gün tüketeceğiniz yumurtanın protein bakımından da vücudunuza birçok faydası olacaktır.
14. Ananas
bromelain enzimiyle vücuttaki yağları parçalayan anans, kilo verme konusunda dostunuz olacak bir besin. Elbette tadı da bir o kadar güzel.
15. Patlıcan
Özellikle ülkemizde yemeklerin sık sık başrolü olan patlıcanın sağlığa faydasını anlatmaya gerek yok. Bunun yanında kalorisinin de az olması kendisini yenebilir kılıyor!
