Korona’nın herkes için zor zamanlara neden olduğu açık. Topluca evden çalışıyoruz. Ve bu hiç de düşündüğünüz kadar güzel değil. Evden çalışmak birçok kişi için çok fazla iş baskısına neden oluyor.
Buna finansal durumunuz veya sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı gibi durumların risk altında olmasını da eklersek , tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz dikkatli olun.
Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik sendromu nedeniyle insanların % 20’sinden fazlası işten izin alma riski altındadır. Bu, Ulusal Stres ve Tükenmişliği Önleme Merkezi (NCPSB) tarafından yapılan yeni bir çalışmadan ortaya çıktı. Araştırma, Hollanda çalışan nüfusunun yarısından fazlasının tükenmiş sendromunun eşiğinde olduğunu gösteriyor.
Bu küçük ölçekli bir çalışma olmasına rağmen, NCPSB’ye göre, test önemli bir tahmin değerine sahip;
“Sadece tükenmişlik sendromunun halihazırda gözlemlenebilen semptomlarını kaydetmiyor, yaklaşmakta olan tükenmişliği gösteren göstergeler de ölçülüyor ve araştırma sonuçlarına dahil ediliyor. “
Korona Tükenmişliği
NCPSB de bu araştırmayı bir yıl önce gerçekleştirdi. Çalışma sonucunda işçilerin yüzde 17’si tükenmişlik sendromu ile karşılaştı. Bu oldukça yüksek bir yüzde iken bu yılın araştırma sonucu olan %56 oranıyla kıyaslayınca oldukça küçük kalıyor.
Bu sonuç korona krizinin büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Geçen ay, bir sendika tarafından yapılan anket, üç işçiden birinin her zamankinden daha fazla iş yükü yaşadığını gösterdi.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri
Dönem kaynaklı aşırı kafa karmaşıklığının eşiğinde olan birçok insan bunun farkında değil. Bu nedenle tükenmişlik sendromunun belirtilerinin ne olduğunu bilmek önemli. Sadece zihinsel belirtiler değil, fiziksel sorunlar da yaygın. Tükenmişlik sendromunu gösterebilecek işaretler için aşağıdaki maddeleri okuyun.
Tükenmişlik Sendromu’nun Zihinsel Belirtileri
İşten tamamen bunaldığınızda, hiçbir şey yapmak istemediğinizde evde tembel tembel uanmayı tercih edersiniz. Bunun dışında tükenmişlik sendromunu gösteren gizli belirtiler mevcut;
- Mental yorgunluk
- Kararsızlık
- Mod dalgalanmaları ( hızlı mod değişiklikleri)
- Konsantre olamamak
- Kaygı ve panik atak
- Hatırlamada güçlük
- Güvensizlik
- Özgüveni yitirmek
- Alaycı tavır
Tükenmişlik Sendromu’nun Fiziksel Belirtileri
Tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız, fiziksel sağlığınız zarar görebilir. Bu birçok insan için şaşırtıcıdır, çünkü genellikle stresin zihinsel bir şey olduğunu düşünürüz. Yine de, stres aynı zamanda birçok başka sorunlara neden olabilir.
- Yorgunluk ve uyku sorunları
- Kas gerginliği
- Baş ağrısı
- Bağırsak sorunları
- Yüksek kalp atış hızı
- Hızlı nefes alma
Destek
Bu semptomlara sahip olduğunuzu fark ettiyseniz , tükenmişliğin eşiğinde olabilirsiniz. Öyleyse, aynı hızda çalışmaya devam etmemeniz önemlidir. Destek isteyin. Bunu doğrudan işvereninize bildirmek zor olabilir. Bu nedenle doktorunuz iyi bir ilk temas noktası olacaktır.
Zeynep TACİR
Bunlar da ilginizi çekebilir
Anksiyete: Nedir?, Bozuklukları, Belirtileri, Tedavisi ve Daha Fazlası
Depresyon Nedir ve Bu Konuda Ne Yapabilirim?
Bilim İnsanları, En Sağlıklı Kahve Yapmanın Yolunu Açıkladı.
Yorumlar 5