Dünyadaki en iyi hislerden biri, derinden atılan bir kahkaha atmaktır. İnsanları bir araya getirebilir ve aramızda muhteşem bağlantılar kurmamızı sağlayabilir. Hafif bir kıkırdamadan, gülmekten öldüren kahkahalara kadar her şey, bir odanın sıcaklığını soğuk bir yabancılıktan sıcak bir aile ortamına dönüşmesini sağlayabilir.
Kahkaha atmayı sevmek için birçok neden varken, daha fazlasını istemek biraz doyumsuzluk gibi görünüyor olsada, Kaliforniya’daki Loma Linda Üniversitesi’ndeki araştırmacı olan Dr. Lee Berk ve Dr. Stanley Tan bu konuda ileri gidip, gülmenin faydalarını araştırdılar ve harika sonuçlar elde ettiler.
1. Kahkaha Kan basıncını düşürür.
Kan basıncını düşüren kişiler, normal seviyelerden başlayanlar bile, felç ve kalp krizi geçirme risklerini azaltmış olacaktır. Öyleyse, Pazar gazetenizi alın, komik sayfaları çevirin ve kahkaha ilacınızın tadını çıkarın.
2. Stress hormon seviyelerini azaltır.
Stres hormonlarınızın seviyesini düşürerek, aynı zamanda vücudunuzu etkileyen kaygı ve stresi de azaltmış olursunuz. Ek olarak, stres hormonlarının azalması, daha yüksek bağışıklık sistemi performansına sahip olmanızı da sağlayabilir. Sadece bir düşünün: İş arkadaşınız size komik bir şaka yaptığı zaman gülmeniz, günün stresini hafifletmenize ve kahkaha atmanın yararlarından faydalanmanıza yardımcı olabilir.
3. Karın kaslarını çalıştırır.
Kahkahanın faydalarından biri de karın kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilmesidir. Güldüğünüzde, karın kaslarınızı kasıtlı olarak çalıştırdığınızda olduğu gibi karnınızda ki kaslar genişler ve kasılır. Bu arada, gülmek için kullanmadığınız kaslar da gevşeme fırsatı yakalar. Karın kası çalışmalarınıza kahkaha atmayı ekleyerek, egzersizlerinizi daha zevkli hale getirebilirsiniz.
4. Kalp sağlığınızı geliştirir.
Kahkaha atmak, özellikle yaralanma veya hastalık nedeniyle başka fiziksel aktivite yapamayanlar için harika bir kardiyo egzersizidir. Kalbinizin pompalamasını sağlar ve yavaş ila orta hızda yürümekle aynı miktarda kalori yakar. Öyleyse, kalbinizin sağlığı için gülün.
5. T hücrelerini arttırır.
T hücreleri, vücudunuzda aktivasyon için bekleyen özel bağışıklık sistemi hücreleridir. Güldüğünüzde, hastalıkla savaşmanıza yardımcı olan T hücrelerinizi etkinleştirmiş olursunuz. Bir dahaki sefere soğuk algınlığı hissettiğinizde, hastalık önleme planınıza kahkaha atmayı ekleyebilirsiniz.
6. Endorfin salınımını tetikler.
Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileridir. Gülerek, kronik ağrınızı hafifletmenize ve her yerde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilecek endorfin hormonlarınızı salgılayabilirsiniz.
7. Mutlu ve iyi hissetme duygusunu verir.
Kahkaha, iyi hissetme duygunuzu genel anlamda artırabilir. Doktorlar, hayata olumlu bir bakış açısına sahip insanların, daha olumsuz olma eğiliminde olan insanlardan daha iyi hastalıklarla mücadele etme eğiliminde olduklarını tespit etmişlerdir. O yüzden gülümseyin, kahkaha atın ve daha uzun yaşayın!
Çeviri: Ece ACAROĞLU
Kaynak: https://www.gaiam.com/blogs/discover/7-health-benefits-of-laughter
Bunlar da ilginizi çekebilir
İlişkinizin Duygusal Sağlığını Test Etmenin 4 Yolu!
Eugen Sandow: Vücut Geliştirmenin Kurucu Babası
Yorumlar 1