Bibaktım
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Bilim
    • Uzay
    • Arkeoloji
    • Ekoloji
    • Enerji
    • Evrim
    • Mühendislik
  • Teknoloji
    • Yazılım
    • Mobil
    • Kripto Para
    • Oyun Konsolları
  • Eğlence
    • Sinema
    • Dizi
    • Televizyon
    • Müzik
  • Spor
    • Basketbol
    • E-spor
    • Futbol
  • Sağlık
    • Aile ve İlişkiler
    • Beslenme
    • Cilt Bakımı
    • Cinsel Sağlık
    • Fitness
    • Hamilelik & Ebeveynlik
    • Meditasyon
    • Psikoloji
  • Kültür & Sanat
    • Kültürler
    • Tarih
    • Biyografi
  • Astroloji
  • Seyahat
    • Afrika
    • Kuzey Amerika
    • Güney Amerika
    • Asya
    • Avrupa
    • Okyanuslar
    • Şehirler
  • Macera
    • Dağcılık
    • Kampçılık
  • Ekonomi & İş
    • Girişimcilik
    • Yatırım
    • Meslekler
    • Kişisel Gelişim
  • Ev & Bahçe
    • Dekorasyon
    • Bahçe
    • Yeşil Çevre
  • Bilim
    • Uzay
    • Arkeoloji
    • Ekoloji
    • Enerji
    • Evrim
    • Mühendislik
  • Teknoloji
    • Yazılım
    • Mobil
    • Kripto Para
    • Oyun Konsolları
  • Eğlence
    • Sinema
    • Dizi
    • Televizyon
    • Müzik
  • Spor
    • Basketbol
    • E-spor
    • Futbol
  • Sağlık
    • Aile ve İlişkiler
    • Beslenme
    • Cilt Bakımı
    • Cinsel Sağlık
    • Fitness
    • Hamilelik & Ebeveynlik
    • Meditasyon
    • Psikoloji
  • Kültür & Sanat
    • Kültürler
    • Tarih
    • Biyografi
  • Astroloji
  • Seyahat
    • Afrika
    • Kuzey Amerika
    • Güney Amerika
    • Asya
    • Avrupa
    • Okyanuslar
    • Şehirler
  • Macera
    • Dağcılık
    • Kampçılık
  • Ekonomi & İş
    • Girişimcilik
    • Yatırım
    • Meslekler
    • Kişisel Gelişim
  • Ev & Bahçe
    • Dekorasyon
    • Bahçe
    • Yeşil Çevre
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Bibaktım
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Kültür & Sanat Yaşam

Kahve İçmek Artık Uykumu Kaçırmıyor, Diyorsanız; İşte Nedeni!

Bibaktım   Bibaktım
1 Eylül 2022
Okuma Süresi: 3 dakika
0
Kahve İçmek Artık Uykumu Kaçırmıyor, Diyorsanız; İşte Nedeni!

Kahve İçmek Artık Uykumu Kaçırmıyor, Diyorsanız; İşte Nedeni!

Çoğu insan kahve içmeyi çok sever öyle değil mi? Hatta kahve içmeden yapamayız. Bir gün içmesek kendimizi yorgun ve uykulu hissederiz, ya da alışkanlığımız ve bağımlılığımız olması sebebiyle çok sevdiğimizi düşünürüz.

Bazen; ne kadar içsek de artık işe yaramadığını, uykumuzu kaçırmadığını söyleriz. İşte bütün bunların nedenlerini göreceğiz. İçtiğimiz kahvedeki, kafein bileşiğinden kaynaklı olarak uyku düzenimizde birtakım değişiklikler gözleriz.

Bu değişiklik, bir başka organik bileşik olan adenozinin ve kafeinin kimyasal yapılarındaki benzerliklerinden kaynaklanır.

İlgili Konular

Çin Seddi’ne inşaat işçileri tarafından onarılmayacak kadar zarar verildi

Dünyanın En Uzun Boylu İnsanı Kimdir? Robert Wadlow’un Hikayesi

İngiliz Hükümeti, bilim kurgu yazarlarından 3. Dünya savaşı dersi çıkarıyor

Kafein ve adenozin

Adenozin bileşiği, beynimize uyku komutunu veren bileşiktir. Beynimizdeki adenozin reseptörlerine bağlanarak, uyku için sinyaller gönderir ve bu sayede uykumuz gelir. Adenozin bileşiği bu sayede bize bir nevi “uyu” der.

Peki, eğer adenozinin ve kafeinin yapısı birbirine çok benzer ise neler olur? Bu durumda, beynimizde yer alan adenozin reseptörlerine kafein bileşikleri de bağlanabilir ve adenozin bileşiklerinin bağlanmasına izin vermez.

Bu sayede adenozin, uyku sinayllerini gönderemez ve uykumuzun gelme durumunu ertelemiş oluruz. Bir süre sonra kafein ve reseptör bağı kaybolur ve kafeinin yerini tekrar adenozin alacağından, uykumuz gelir.

Reklam

Sık kahve tüketen insanlardan duyduğumuz, “artık beni etkilemiyor” cümlesinin sebebini ise şöyle açıklayabiliriz: her gün, hemen hemen aynı miktarda kahve içtiğimizi varsayalım. Beynimiz ve vücudumuz artık bu miktardaki kafeine alışır ve beyin kendini adapte etmeye başlar.

Adaptasyon sürecinde, beyinin yaptığı şey, adenozin reseptörlerinin sayısını artırmak olur. Bu sayede reseptörlere kafein bağlanırken, aynı zamanda adenozin de bağlanabileceğinden hem uykumuz gelir hem de kahve içmiş oluruz.

Bir Yıl Kahve İçmeyi Bıraktığımda Ne Oldu?
Bir Yıl Kahve İçmeyi Bıraktığımda Ne Oldu?

Böyle bir durumda da kahvenin artık uykumuzu etkilemediğini söyleriz. Uyumak istemediğimizde yapmamız gereken şey ise, normal tükettiğimiz miktarın daha fazlasını tüketerek, artan sayıdaki reseptörleri de kafeinle doldurmaktır. Vücudumuz, artırdığımız kahve miktarına da bir süre sonra alışacak ve uyumamak için artan kahve miktarından da fazlasına ihtiyaç duyacağız, bu duruma bağımlılık denir.

Bu bağımlılıktan kurtulmanın yolu basittir. Bir süre, kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmak, reseptör sayısının kademeli olarak azalmasına ve bu durumdan kurtulmamıza sebep olacaktır.

Ancak öyle ki, kafein tüketmeyi bıraktığımızda, artırdığımız reseptörlerin hepsine adenozin bağlanacağından, çok uykulu olmamıza neden olacaktır. Ancak tüketmemeye devam ettikçe, reseptörlerle birlikte adenozin sayısı da azalacağından, uyku halinden ve bağımlılıktan kurtulmuş olacağız.

Kahve İçmek Artık Uykumu Kaçırmıyor, Diyorsanız; İşte Nedeni!

Ek olarak; çok kahve tüketmek bazen sağlık sorunlarına (örneğin, uykusuzluk) yol açabilir. Ancak, kafein yüzünden sağlık problemi yaşamak çok da basit değildir. Her yiyecek ve içeceğin farklı kafein miktarları vardır ve ancak aşırı miktarda aldığımız zaman problem yaşamaya başlarız.

1 adet kutu kolada 30 mg, 1 adet bitter çikolatada 30 mg, 1 fincan siyah çayda 80 mg, 1 espressoda 90 mg, 1 fincan kahvede 100 mg, 1 adet kafein hapında ise 200 mg kafein bulunur. Ancak zararlı ve ciddi hasar verebilmesi için (değişkenlik gösterebilir), ortalama bir yetişkinin 10 g kafein alması gerekmektedir. Aşırı miktarda kullanıyor iseniz bırakmanız tavsiye edilir, çünkü beyin fonksiyonlarımız için uyku çok önemlidir.

Emine Berfu Özmen

Paylaşım1288X805Paylaşım225GönderPaylaşım
Bibaktım

Bibaktım

Dünyanın dört bir yanından eğlenceden bilime, sağlıktan seyahate özel hikayeler, uzman analizleri ve birçok konu hakkında bilgi edinmek için Bibaktım.

İlgiliHaberler

Çin Seddi’ne inşaat işçileri tarafından onarılmayacak kadar zarar verildi
Yaşam

Çin Seddi’ne inşaat işçileri tarafından onarılmayacak kadar zarar verildi

21 Eylül 2023
Yaşamış En Uzun İnsan kim?
Yaşam

Dünyanın En Uzun Boylu İnsanı Kimdir? Robert Wadlow’un Hikayesi

27 Nisan 2023
İngiliz Hükümeti, bilim kurgu yazarlarından 3. Dünya savaşı dersi çıkarıyor
Yaşam

İngiliz Hükümeti, bilim kurgu yazarlarından 3. Dünya savaşı dersi çıkarıyor

16 Mart 2023
Neden Araba Kazalarında Kadınlar Daha Fazla Ölüyor?
Yaşam

Neden Araba Kazalarında Kadınlar Daha Fazla Ölüyor?

9 Mart 2023
Bulunan en büyük altın külçesi neredeyse yetişkin bir adam ağırlığında
Yaşam

Bulunan en büyük altın külçesi neredeyse yetişkin bir adam ağırlığında

18 Şubat 2023
Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 24 Bin 617’ye Yükseldi
Yaşam

Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 24 Bin 617’ye Yükseldi

14 Şubat 2023
Sıradaki Haber
Sokushinbutsu: Japonya'nın Kendi Kendini Mumyalamış Budist Rahipleri

Sokushinbutsu: Japonya'nın Kendi Kendini Mumyalamış Budist Rahipleri

Haset, tüm duygular içinde en yaygın ancak en az anlaşılmış olandır.

Hasetten Tümüyle Kurtulmanın 6 Yolu

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend Haberler

  • Domates Çeşitleri ve İsimleri

    Domates Çeşitleri ve İsimleri: En Yaygın 6 Domates Türü ve Özellikleri

    1001 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 400 X 250
  • En Ünlü Fizikçiler ve Buluşları Listesi

    4947 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 1979 X 1237
  • En Ünlü Ressamlar Listesi: Gelmiş Geçmiş En Ünlü 10 Ressam

    8878 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 3551 X 2220
  • Bilim İnsanları ve Buluşları

    6893 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 2757 X 1723
  • Mitolojik Karakterler – İşte, Mitoloji Karakter Listesi

    2862 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 1145 X 716
  • Sümerler kimdir?, Tarihi, Devleti, Sümer Şehirleri ve Çöküşü

    1883 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 751 X 469
  • Hephaistos Kimdir? Yunan Mitolojisindeki Ateş ve Demircilik Tanrısı

    128 PAYLAŞIM!
    Paylaşım 51 X 32
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Gizlilik politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Sorumluluk Reddi
  • Yayın İlkeleri
  • Künye
  • İletişim

© 2023 Beyger Medya

Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Bilim
    • Uzay
    • Arkeoloji
    • Ekoloji
    • Enerji
    • Evrim
    • Mühendislik
  • Teknoloji
    • Yazılım
    • Mobil
    • Kripto Para
    • Oyun Konsolları
  • Eğlence
    • Sinema
    • Dizi
    • Televizyon
    • Müzik
  • Spor
    • Basketbol
    • E-spor
    • Futbol
  • Sağlık
    • Aile ve İlişkiler
    • Beslenme
    • Cilt Bakımı
    • Cinsel Sağlık
    • Fitness
    • Hamilelik & Ebeveynlik
    • Meditasyon
    • Psikoloji
  • Kültür & Sanat
    • Kültürler
    • Tarih
    • Biyografi
  • Astroloji
  • Seyahat
    • Afrika
    • Kuzey Amerika
    • Güney Amerika
    • Asya
    • Avrupa
    • Okyanuslar
    • Şehirler
  • Macera
    • Dağcılık
    • Kampçılık
  • Ekonomi & İş
    • Girişimcilik
    • Yatırım
    • Meslekler
    • Kişisel Gelişim
  • Ev & Bahçe
    • Dekorasyon
    • Bahçe
    • Yeşil Çevre

© 2023 Beyger Medya