Yakın zamanda yapılan bir araştırma, her gün kahve içmenin uzun vadeli etkisini ortaya çıkardı. İşte düzenli olarak kahve içtiğinizde olanlar. Araştırma sonuçları, her gün içtiğimiz kahve miktarının kalp krizi, felç ve tüm nedenlerden öIüm riskimizi nasıl etkilediğini ortaya çıkardı.
İşte buldukları.
Araştırma
Araştırma, kahve tüketimine göre 3 gruba ayrılan 468.629 katılımcıyı içeriyordu: Hiç (düzenli olarak kahve içmeyen), hafif ila orta (0,5 ila 3 fincan) ve yüksek (günde 3 fincandan fazla).
Katılımcıları 10 ila 15 yıl sonra takip ettiler ve medyan takip süresi 11 yıl oldu.
Sonuçlarını yaş, c¡nsiyet, kilo, boy, s¡gara içme durumu, fiziksel aktivite, yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol düzeyi, sosyoekonomik durum, ayrıca aIkol alımı ve et, çay, meyve ve sebze tüketimine göre ayarladılar.
Günde 0,5 ila 3 fincan hafif ila orta derecede kahve içenlerin, kahve içmeyenlere kıyasla tüm nedenlere bağlı öIüm riskinin %12 oranında daha düşük olduğunu ve kardiyovasküler (kalp veya kan damarlarının hastalıkları) hastalıktan %17 daha düşük öIüm riski ve %21 daha düşük felç riski buldular.
Bu etkinin arkasındaki mekanizma ile ilgili olarak, araştırmacılar şunları açıkladı:
Bu nedenle, uzun süreli, her gün 0,5 ila 3 fincan kahve içmenin, kalp sağlığımızı iyileştirdiğini ve kalbin ana mekanizmasıyla, sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görülüyor.
Ne yapabilirsiniz ?
-Günde 0,5–3 fincan kahve için.
-Her ayın bir haftası gibi düzenli kafein molaları vermeyi unutmayın.
-Kahveyi doğru zamanlarda için – uyandıktan sonra en az 1 saat bekleyin ve yatmadan en az 10 saat önce durun.
Gamze Nur Çalışkan
